Cada kilo que no llevas es un kilómetro que disfrutas.
Cuánto debe pesar la mochila del Camino de Santiago, cómo calcular tu peso ideal y dónde están los kilos que sobran.
Tu peso, no el de otro.Alrededor del 10 % de tu peso corporal.
Antes de salir.Con agua y comida incluidas.
Lo «por si acaso».Es lo que más pesa.
- La reglaCuánto debe pesar ↓
- Lo que sobraDónde están los kilos ↓
- Paso a pasoCómo quitar peso ↓
Todo el mundo sale de casa con la mochila «ligera».
Y el tercer día, en una oficina de correos, está mandando dos kilos de vuelta.
El peso de la mochila es de las cosas que más cambian cómo vives el Camino. En los hombros, en la espalda, en las rodillas y en el humor.
Aquí te cuento cuánto debe pesar la mochila del Camino de Santiago, cómo calcular tu peso y dónde suelen estar los kilos que sobran.
Cuánto debe pesar: la regla del 10 %
La referencia más usada es que la mochila no pase de alrededor del 10 % de tu peso corporal. Con agua y comida dentro.
| Si pesas | Tu mochila, como referencia |
|---|---|
| 50 kg | unos 5 kg |
| 60 kg | unos 6 kg |
| 70 kg | unos 7 kg |
| 80 kg | unos 8 kg |
| 90 kg | unos 9 kg (mejor si bajas de 8) |
No es lo mismo cargar 8 kg con buena forma física que sin haber entrenado. Escucha tu cuerpo, no la tabla.
Dónde están los kilos que sobran
Casi siempre en los mismos sitios:
- La ropa de más. Con dos mudas técnicas que se lavan y secan rápido, tienes suficiente. Lo explico en qué ropa llevar al Camino.
- El neceser. Botes de tamaño normal en lugar de formato viaje.
- El «por si acaso». Un libro, un segundo calzado de calle, tres cargadores.
- El saco de dormir. Hay sacos ligeros que pesan la mitad que uno normal.
- La propia mochila. Una mochila pesada vacía ya te quita margen.
Cómo quitar peso paso a paso
- Pon todo encima de la cama.Todo lo que pensabas llevar.
- Pesa cada cosa.Con una báscula de equipaje o una de cocina.
- Quita lo que no usarías cada día.Si es «por si acaso», casi seguro que se puede comprar por el camino.
- Cambia lo pesado por versiones ligeras.Toalla de microfibra, botes de viaje, bolsas de compresión.
- Pesa la mochila llena.Con el agua. Si pasa de tu referencia, vuelve al paso 3.
- Haz una salida de prueba.Un día entero andando con ella. La verdad sale ahí.
La mochila también cuenta
- Capacidad: entre 30 y 40 litros es suficiente. Una más grande invita a llenarla.
- Peso en vacío: cuanto menos, mejor, siempre que tenga buen cinturón lumbar.
- Ajuste: una mochila bien ajustada reparte el peso a las caderas y se nota mucho menos.
Te ayudo a elegir en la mejor mochila para el Camino y a ajustarla en cómo ajustar la mochila.
Si aun así pesa demasiado
Hay un plan B: el transporte de mochilas entre etapas. Caminas con una mochila pequeña y la grande te espera en el alojamiento.
No es trampa. Es una forma de hacer el Camino, sobre todo si tienes molestias. Te lo cuento en cómo enviar la mochila en el Camino.
Los errores que veo cada temporada
- No pesar la mochila hasta el primer día.
- Olvidar el agua al calcular el peso. Un litro y medio son un kilo y medio.
- Llevar ropa para cada día. Se lava y se repite.
- Comprar una mochila enorme «para que quepa todo».
- No probarla antes con una caminata larga.
Preguntas frecuentes sobre el peso de la mochila
¿Cuánto debe pesar la mochila para el Camino de Santiago?
Como orientación, alrededor del 10 % de tu peso corporal, contando agua y comida. Para mucha gente eso son entre 6 y 8 kg. No es una norma exacta: depende de tu forma física, la época y la ruta.
¿Cómo calculo el peso ideal de mi mochila?
Multiplica tu peso por 0,1. Si pesas 65 kg, tu referencia serían unos 6,5 kg. Luego ajusta: si no estás en forma, si tienes problemas de espalda o rodillas, intenta bajar de esa cifra.
¿Qué es lo que más pesa en la mochila del Camino?
El saco de dormir, la propia mochila, el agua y, sobre todo, la ropa de más y los objetos «por si acaso». Ahí es donde suele estar el kilo que sobra.
¿De cuántos litros debe ser la mochila del Camino?
Entre 30 y 40 litros es suficiente para casi cualquier época. Una mochila más grande invita a llenarla.
¿Y si no puedo llevar mucho peso?
Puedes usar el servicio de transporte de mochilas entre etapas y caminar solo con una mochila pequeña de día.
Para cerrar
La mochila perfecta no existe. La ligera, sí.
Pésala. Quita el «por si acaso». Pruébala antes de salir.
En el Camino aprendes que necesitas mucho menos de lo que creías. Empieza a aprenderlo en casa.
- Sigue leyendo: La mejor mochila para el Camino de Santiago
- Qué saco de dormir llevar
- Botiquín para el Camino de Santiago
- Qué ropa llevar al Camino
Nos vemos en el Camino.
La regla del 10 % es una referencia orientativa. Si tienes alguna lesión o problema de espalda, consulta con un profesional. Contiene enlaces de afiliado de Amazon: si compras a través de ellos recibo una pequeña comisión, sin coste adicional para ti.
