Un buen botiquín no es el más completo. Es el que cabe en un bolsillo.
Qué llevar en el botiquín para el Camino de Santiago, qué dejar en casa y cómo usarlo cuando aparecen las ampollas, las rozaduras o el sol.
Lo que más vas a usar.Apósitos para ampollas, esparadrapo y algo contra el roce.
Lo básico, sin más.Antiséptico, tiritas y unas gasas.
Lo que no se compra fuera.Tu medicación habitual y tu tarjeta sanitaria.
- La lista para copiarQué llevar en el botiquín ↓
- Lo que sobraQué dejar en casa ↓
- Si algo se tuerceCuándo ir al médico ↓
Hay dos tipos de peregrinos con el botiquín.
Los que llevan una farmacia entera a la espalda. Y los que no llevan nada y el segundo día están pidiendo una tirita en el albergue.
Ninguno de los dos acierta.
Aquí te cuento qué llevar en el botiquín para el Camino de Santiago: lo que de verdad se usa, lo que puedes comprar por el camino y lo que solo es peso.
Por qué llevar botiquín (y por qué pequeño)
En el Camino no estás en mitad de la nada. Pasas por pueblos todos los días y en muchos hay farmacia.
Pero las ampollas no esperan al pueblo. Aparecen en el kilómetro 14, a la hora de comer, un domingo.
Por eso el botiquín no tiene que resolverlo todo. Tiene que sacarte del apuro hasta la siguiente farmacia. Y ni un gramo más.
Qué llevar en el botiquín para el Camino
Esta es la lista que funciona para casi cualquier ruta y cualquier época. Cantidades pequeñas: lo justo para unos días.
- Apósitos hidrocoloides para ampollas: los de tipo «segunda piel». Varios tamaños, sobre todo de talón.
- Esparadrapo o cinta de papel: para proteger las zonas que empiezan a rozar antes de que salga la ampolla.
- Antiséptico: un bote pequeño o toallitas monodosis. La clorhexidina en monodosis no escuece y no mancha.
- Tiritas y unas gasas: para cortes y rasguños. Pocas.
- Aguja e hilo, o una aguja estéril: solo si sabes drenar una ampolla bien. Te lo explico en cómo pinchar una ampolla.
- Tijeras pequeñas o una navaja con tijera: para recortar apósitos y esparadrapo.
- Vaselina o crema antirrozaduras: para pies, muslos y cualquier zona que roce con la ropa.
- Crema solar y protector labial: los vas a usar todos los días, también con nubes.
- Un analgésico que ya tomes y te siente bien: para un dolor de cabeza o una noche mala. No para andar con dolor.
- Tu medicación habitual: con su prospecto o una foto de la receta.
- Pinzas: para astillas y, si vas por zonas de monte, garrapatas.
El kit de pies, que es el que más vas a abrir
Si tu botiquín tuviera que ser solo una cosa, sería esto. En el Camino, casi todo lo que se cura son pies.
- Antes de salir.Vaselina o crema antirrozaduras en las zonas que sabes que sufren: talones, dedos, planta.
- Al primer calor.Si notas un punto que quema, para. Ahí todavía no hay ampolla: un trozo de esparadrapo y listo.
- Si ya hay ampolla.Apósito hidrocoloide encima, bien pegado y sin arrugas. Y no lo arranques: se cae solo.
- Al llegar.Pies limpios, secos y al aire. Revisa cada zona con calma, no solo la que duele.
El protocolo completo, calcetines incluidos, lo tienes en cómo evitar ampollas en el Camino de Santiago.
Lo que puedes dejar en casa
Esto lo veo en cada mochila que reviso. Pesa, ocupa y casi nunca se usa.
| Lo que sobra | Por qué | Qué hacer en su lugar |
|---|---|---|
| Cajas enteras de medicamentos | Pesan y no vas a gastarlas | Lleva unas pocas pastillas en su blíster, con el prospecto |
| Botes grandes de crema o antiséptico | Cientos de gramos de líquido | Formato viaje o monodosis |
| Vendas elásticas de varios tamaños | Si de verdad la necesitas, necesitas un médico | Una venda pequeña como mucho |
| Un rollo entero de esparadrapo | Abulta muchísimo | Enróllate un par de metros en un lápiz o en el bastón |
| Botiquines «de montaña» ya montados | Traen cosas que no vas a usar y les falta lo de pies | Monta el tuyo con esta lista |
Todo lo que quitas del botiquín lo quitas de tu espalda. Si estás ajustando el peso, aquí tienes cómo elegir la mochila para el Camino.
Cómo montarlo para que funcione
- En una bolsa estanca. Los apósitos mojados no pegan, y el agua acaba entrando en la mochila.
- Arriba o en un bolsillo exterior. No al fondo, debajo del saco.
- El kit de pies, aparte y a mano. Un par de apósitos y un trozo de esparadrapo en el bolsillo de la cadera.
- Revisa cada pocos días. Lo que se gasta, se repone en la siguiente farmacia.
Farmacias, médicos y cuándo parar
En España las farmacias se reconocen por la cruz verde. En los pueblos más grandes de cualquier ruta vas a encontrar una, y el farmacéutico está muy acostumbrado a peregrinos y a pies destrozados. Pregúntale sin miedo: es el mejor consejo que vas a tener en el Camino.
Y una cosa más: tomar antiinflamatorios cada mañana «para poder andar» no es una solución. Tapa el dolor que te está avisando de algo. Si lo necesitas a diario, consúltalo y descansa un día. El Camino sigue ahí mañana.
Los errores que veo cada temporada
- Llevarlo al fondo de la mochila. Y no sacarlo nunca porque da pereza vaciarla.
- Esperar a que salga la ampolla. El esparadrapo funciona en el punto caliente, antes de que salga.
- Estrenar productos en el Camino. Prueba en casa los apósitos y la crema: hay pieles que no los toleran.
- Arrancar el apósito cada noche para mirar. Se lleva la piel nueva con él.
- Olvidar la crema solar los días nublados. En la meseta y en la costa se quema igual.
- No llevar la medicación propia en cantidad suficiente. Esa sí que no siempre se encuentra por el camino.
Preguntas frecuentes sobre el botiquín del Camino
¿Qué llevar en el botiquín para el Camino de Santiago?
Apósitos hidrocoloides para ampollas, esparadrapo, antiséptico, unas tiritas y gasas, tijeras pequeñas, vaselina o crema antirrozaduras, crema solar y protector labial, un analgésico que ya tomes, tu medicación habitual y unas pinzas. Todo en cantidades pequeñas y en una bolsa estanca.
¿Cuánto debe pesar el botiquín del Camino?
Lo ideal es que no pase de unos 300 gramos. Lleva poco de cada cosa y repón en las farmacias que vas encontrando por el camino.
¿Hay farmacias en el Camino de Santiago?
Sí. En los pueblos más grandes de cualquier ruta suele haber farmacia, señalada con una cruz verde. En los tramos más aislados puede haber jornadas enteras sin ninguna, así que conviene llevar lo básico encima.
¿Qué hago si me sale una ampolla en el Camino?
Si está cerrada, cúbrela con un apósito hidrocoloide bien pegado y no lo arranques hasta que se caiga solo. Si es grande y te impide andar, puede drenarse con una aguja estéril y antiséptico. Si aparece pus, enrojecimiento que se extiende o fiebre, ve a un centro de salud.
¿Necesito la tarjeta sanitaria para hacer el Camino?
Es muy recomendable llevarla. Si resides en otro país de la Unión Europea, lleva la Tarjeta Sanitaria Europea. Si vienes de fuera de la UE, lleva un seguro de viaje con asistencia médica.
Para cerrar
El botiquín perfecto para el Camino es pequeño, está a mano y se usa antes de que duela.
Pies primero. Lo tuyo después. Y lo demás, en la siguiente farmacia.
Ojalá vuelvas a casa con el botiquín casi lleno. Será la mejor señal.
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Nos vemos en el Camino.
Este artículo tiene un fin informativo y no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Si tomas medicación o tienes alguna patología, consulta antes de salir qué llevar en tu caso. Este artículo contiene enlaces de afiliado de Amazon: si compras a través de ellos recibo una pequeña comisión, sin coste adicional para ti.
