Una buena plantilla no hace milagros. Pero una mala te puede arruinar el Camino.
Cuándo merece la pena llevar plantillas al Camino de Santiago, qué tipos hay, cómo elegirlas y cómo probarlas antes de salir.
Las que trae la zapatilla.A veces bastan.
Más amortiguación o soporte.Para muchos kilómetros.
Hechas por un podólogo.Si tienes una pisada concreta.
- ¿Las necesito?Cuándo merecen la pena ↓
- OpcionesTipos de plantillas ↓
- Antes de salirCómo probarlas ↓
Hay gente que hace el Camino entero con la plantilla que traía la zapatilla.
Y hay gente a la que unas plantillas le cambian el Camino.
La pregunta no es si las plantillas para el Camino de Santiago son buenas. Es si las necesitas tú.
Te cuento cuándo merecen la pena, qué tipos hay y cómo probarlas antes de salir.
Cuándo merecen la pena
- Notas poca amortiguación al final de la etapa.
- Te duele la planta o el talón en caminatas largas.
- Tienes una pisada concreta que ya te han diagnosticado.
- Usas plantillas en tu día a día. Entonces, llévalas también al Camino.
Si nada de esto te pasa y tus zapatillas te van bien, probablemente no las necesites.
Tipos de plantillas
| Tipo | Para qué | A tener en cuenta |
|---|---|---|
| De serie | Uso general | Se aplastan con los kilómetros |
| Deportivas con amortiguación | Muchos km, pies cansados | Pueden ocupar más volumen |
| Con soporte de arco | Pies que se hunden o fascia cargada | Notarás el cambio al principio |
| De gel | Comodidad inmediata | Algunas pesan o dan calor |
| A medida | Pisadas concretas o dolor | Las hace un podólogo |
Algunas opciones para mirar: plantillas deportivas con amortiguación, plantillas con soporte de arco o plantillas de gel.
Cómo elegirlas
- Lleva tus zapatillasal comprarlas.
- Quita la plantilla de seriey compara forma y grosor.
- Que no te apriete el pie.Si añade volumen, puede que necesites media talla más.
- Recórtalacon la de serie como plantilla, si hace falta.
- Ante la duda, podólogo.Sobre todo si tienes dolor.
Cómo probarlas antes de salir
- Empieza con paseos cortos.
- Sube a salidas de 15 o 20 km.
- Prueba con la mochila cargada.
- Con los mismos calcetinesque vas a llevar. Te ayudo a elegirlos en los mejores calcetines para el Camino.
- Si algo roza o duele, no la lleves.
Cuidarlas durante el Camino
- Sácalas cada tarde para que se sequen.
- Si se mojan, sécalas al aire, nunca junto a un radiador.
- Revisa que no se arruguen ni se muevan dentro de la zapatilla.
Plantillas y calzado van juntos
Una buena plantilla no arregla una zapatilla que no te va bien. Si dudas con el calzado, empieza por ahí: el mejor calzado para el Camino.
Preguntas frecuentes sobre plantillas para el Camino
¿Hacen falta plantillas para hacer el Camino de Santiago?
No siempre. Muchas personas caminan bien con la plantilla de serie de su zapatilla. Merecen la pena si notas falta de amortiguación, dolor en la planta o el talón, o si tienes una pisada que lo requiera.
¿Qué plantillas son mejores para el Camino?
Las que se adaptan a tu pie y a tu calzado. Para muchos kilómetros suelen funcionar bien las deportivas con amortiguación y algo de soporte del arco. Si tienes dolor o una pisada concreta, lo mejor es una plantilla a medida de un podólogo.
¿Puedo estrenar plantillas en el Camino?
No es buena idea. Pruébalas antes con varias salidas largas y con mochila. Un cambio de plantilla altera la forma de pisar y puede provocar molestias.
¿Sirven las plantillas para la fascitis plantar?
A algunas personas les ayudan las plantillas con soporte del arco. Pero si tienes dolor, conviene que lo valore un profesional sanitario.
¿Las plantillas de gel son buenas para caminar?
Dan sensación de comodidad, pero algunas son pesadas o dan calor. Pruébalas en salidas largas antes de decidir.
Para cerrar
Las plantillas no son obligatorias. Pero si las necesitas, pueden marcar la diferencia.
Pruébalas antes. Con tus zapatillas y tus calcetines. Y si duele algo, al podólogo.
Tus pies van a dar cientos de miles de pasos. Que cada uno caiga en blando.
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Nos vemos en el Camino.
Este artículo tiene un fin informativo y no sustituye el consejo de un profesional sanitario o un podólogo. Contiene enlaces de afiliado de Amazon: si compras a través de ellos recibo una pequeña comisión, sin coste adicional para ti.
