Todo Camino tiene una etapa que se te queda grabada en las piernas.
Las etapas más duras del Camino de Santiago en varias rutas, por qué cuestan tanto y cómo afrontarlas sin sufrir de más.
Largas y sostenidas.Ritmo lento y constante.
Las que más castigan.Pasos cortos y bastones.
Etapas largas sin servicios.Agua, comida y paciencia.
- Por rutasLas etapas más duras ↓
- Cómo afrontarlasCómo afrontarlas ↓
- Antes de salirPrepararte ↓
Todo el mundo tiene «su» etapa.
La que se recuerda con una mezcla de orgullo y dolor. La que te hizo pensar que no llegabas. La que, al final, contaste a todo el mundo.
Aquí tienes algunas de las etapas más duras del Camino de Santiago, de varias rutas, y cómo afrontarlas sin sufrir más de la cuenta.
Camino Francés
- Saint-Jean-Pied-de-Port – Roncesvalles. La primera y una de las más duras: cruzar el Pirineo el primer día. Si puedes, pártela en Orisson.
- La subida a O Cebreiro. Larga y sostenida, ya entrando en Galicia.
- La bajada desde la Cruz de Ferro. Piedra suelta y pendiente. Castiga mucho las rodillas.
En otras rutas
| Ruta | Etapa o tramo | Por qué cuesta |
|---|---|---|
| Primitivo | Ruta de Hospitales | Alta, expuesta y sin servicios |
| Norte | Las del País Vasco | Subidas y bajadas constantes |
| Salvador | Paso de Pajares | Cruce de la cordillera |
| Portugués | Sierra de la Labruja | Subida tras Ponte de Lima |
| Vía de la Plata | Etapas de más de 30 km | Distancia, calor y soledad |
Si estás eligiendo ruta, aquí tienes el Camino Primitivo, el Camino del Norte y el Camino del Salvador.
Cómo afrontarlas
- Mídelas en horas, no en kilómetros.15 km de montaña pueden ser más que 25 llanos.
- Madruga.Más margen, menos calor.
- Ritmo constante en las subidas.Despacio pero sin parar a cada rato.
- Pasos cortos en las bajadas.Y rodillas un poco flexionadas.
- [Bastones](amz:bastones trekking plegables). En estas etapas es cuando más se notan.
- Agua y comidade sobra.
- Pártela si puedes.No es rendirse, es planificar.
Prepárate antes de salir
- Entrena con desnivel y con la mochila cargada.
- Fortalece piernas las semanas previas.
- Ajusta el peso de la mochila. Aquí tienes cuánto debe pesar.
- Prepara las rodillas: dolor de rodilla en el Camino.
La cabeza también camina
En las etapas duras, la cabeza se rinde antes que las piernas.
- Divide la etapa en tramos pequeños: hasta la siguiente fuente, el siguiente pueblo.
- No te compares. Cada cuerpo tiene su ritmo.
- Para a mirar atrás. Ver lo que has subido ayuda muchísimo.
Preguntas frecuentes sobre las etapas más duras
¿Cuál es la etapa más dura del Camino de Santiago?
Depende de la ruta y de cada persona. En el Camino Francés, la primera etapa de Saint-Jean-Pied-de-Port a Roncesvalles y la subida a O Cebreiro son de las más conocidas. En otras rutas destacan la ruta de Hospitales en el Primitivo o el paso de Pajares en el Salvador.
¿Qué es más duro, subir o bajar?
Para muchas personas las bajadas largas son más duras para el cuerpo, porque cargan mucho las rodillas y los pies. Las subidas cansan más, pero las bajadas lesionan más.
¿Se pueden dividir las etapas más duras?
Muchas sí, durmiendo en un pueblo intermedio. Otras, por falta de alojamientos, no. Conviene mirarlo antes de salir.
¿Cómo preparar las etapas duras del Camino?
Entrenando con desnivel y mochila antes de salir, madrugando, llevando agua y comida, usando bastones y yendo a tu ritmo sin compararte.
¿Qué Camino es el más duro?
Entre los más exigentes suelen citarse el Primitivo, el del Norte en el País Vasco y el Salvador, por el desnivel. La Vía de la Plata es dura por las distancias y el calor.
Para cerrar
Las etapas duras son las que más se recuerdan. Y casi nunca por el dolor.
Madruga. Ve a tu ritmo. Baja con cuidado. Y pártela si hace falta.
Cuando llegues arriba, date la vuelta. Mira de dónde vienes. Ahí está todo.
- Sigue leyendo: Cómo prepararte para el Camino
- La Cruz de Ferro
- Si llevar bastones al Camino
- Tendinitis en el Camino
Nos vemos en el Camino.
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